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12月4日(ヨガ式リラックス)


菅野美穂のやってたネジリのポーズ




今日は、体験の方が一名加わってくださいました。

ジムのヨーガに行っていらっしゃったようなのですが、
ヨーガがすきで、ヨーガをもっとちゃんと自分に取り入れようと
体験にいらっしゃって下さいました。


来週から、よかったら仲間でいっしょにヨーガやれたらいいですねぇ。
お待ちしています!


今日は、Uさんが

あんなのやってみたいと言われていた、菅野美穂さんが
テレビの番組でやられていた
パドマアーサナをしながらの、ネジリのポーズをやってみるべく、

ウニウニと丁寧にほぐしてみました。

深く、パドマ・アーサナをするのは、簡単じゃないので、
充分にはできない人もいらっしゃいましたが、

背骨は気持ちよーく、ねじれてきていました。


ネジル時に、筋肉をねじったり、
顔や頭だけ、後ろにもってっとけばええな

的なのは、ちがいますからねー


顔なんか、頭なんか、勝手についてくるし、そんなに、意識しないでも
自然についてきますからね。


尾てい骨からネジル!

尾てい骨からスタートですよ!


そして、腕、手がよくついてきていましたから、

パト゜マ・アーサナが、足首もうすこし、ゆったりしてくれば、これも自然にできてくるから
もう、みんなできちゃいますよ。


さぁて、できりゃーええのか?

といえば、まったく違う。


味わいましょう。

その過程と、保持しているときの、自分のストレスと、伸びと、プラーナ。


よく聴きましょう、自分から発する   身体のこころの声。











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