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3月21日(金)(ナイトリフレッシュ・ヨガ クラス)

~腰が楽~



本日は、前屈や開脚が   やりにくい・・・・     痛い・・・・・

という思いに、


   膝があがるからな・・・・膝を押さえようかな・・・

   いやいや、脚の裏の筋肉が伸びないからや・・・・・


そんな感じで、    その自分のここが   と思うところに意識を置いたり、

中には   アタックしたりしていた方もいらっしゃったのではないでしょうか・・・?


最近、坐骨のあたりをほぐす事   に  焦点をあてていたところで、



「なぜ?」    がわかる   筋肉の図をお見せした。


このおしりの筋肉・・・これが緊張するもので、
脚の筋肉も縮ませるし、腰も縮ませたりもして・・・・・

さて、アタックするなら、絶対に安全にやらなければなりません。

ここに    こう伝えて、   このように


と、しっかり伝わると、   すごく気持ちよく伸びていくのがわかりましたよねぇ?


大事なポイント     覚えてみましょう


でも、また     やってみましょうね。



それから、静脈瘤じゃないかって気にした方や、

セルライトがある   と気にした方なんかで、


ヤンヤ  ヤンヤ   と、ここが! なんて、見せ合って、爆笑でしたね。



でも、今なら大丈夫!!!

それぞれの弱点をよく知ってケアすれば、まだまだ、今からリカバリーできるのですよ。


気になった方は、ラッキー。

それを大事にして、ケアしていきましょうねぇ。





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